女性の薄毛と栄養不足ってどんな関係がある?

女性の育毛知識

育毛剤ルルシア口コミ|女性の薄毛と栄養不足ってどんな関係がある?

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育毛剤ルルシアは口コミもいいですが、女性の薄毛と栄養不足について知っておかなければ効果も半減ですよね。

そこで、女性の薄毛は栄養不足とどんな関係があるのか?

について詳しく3つのポイントをお伝えします。

育毛剤ルルシアの「薄毛タイプ診断」からも、どんな栄養が不足いるか?がわかりますので同時に進めていきましょう!

女性の薄毛と栄養不足①必要最低限の栄養は摂る

女性の薄毛と栄養不足①必要最低限の栄養は摂る

まず結論から述べると女性の薄毛と栄養不足は密接な関係があり、頭皮の栄養が不足することが薄毛の深刻な原因となると言えます。

特に女性に多いのがダイエットによる栄養不足で、スタイルを気にして痩せる為に肉や油を控えたり、炭水化物の量を減らす人が多いと言えます。

ダイエットの栄養不足も薄毛の原因

肉を食べるのを減らした代わりに魚によってタンパク質を摂取すれば問題はないのですが、野菜ばかりを食べるといった生活をしているとタンパク質が不足してしまいます。

そして髪の毛はタンパク質により構成されているので、タンパク質が不足すると髪の質・量に大きな影響を与えます。

 

髪の毛の為には適度な油分も摂取することが重要で、油分は頭皮の乾燥をは予防して肌トラブルを起こりにくくしてくれます。

油分の過剰摂取はNGですが、ダイエットの為に極端に油を控えた食生活をすると健康的な頭皮と毛髪を保つことは不可能です。

薄毛の栄養不足におすすめな良質な油

炭水化物はエネルギーを作る栄養素で髪とは直接関係ありませんが、炭水化物が不足したら疲れやすくなります。

そして慢性的な疲労はストレスとなるので、結局炭水化物を減らすことが薄毛の原因に繋がります。

したがってダイエットをする場合でも必要最低限の栄養は摂取する必要があり、特にタンパク質、油分、炭水化物の摂取量には注意して下さいね♪

いくら育毛剤ルルシアの口コミがよくても、まずは生活習慣の改善が先決ですね!

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女性の薄毛と栄養不足②栄養の運搬も気にする

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女性の薄毛と栄養不足の関係についての注意点として、血行を良くすることを心がけることが重要と言えます。

栄養バランスに気をつけて髪の毛にいい栄養分を摂取するだけでは、薄毛改善に繋がらない場合があります。

何故なら、摂取した栄養素が髪に届かなければ意味がないからです。

 

髪に栄養分を運搬するのは血液で、女性に多い冷え性は薄毛の原因になります。

その訳は冷え性の人は指先などが冷たくなり、それは指の先までしっかりと血液が流れていないからです。

冷え性は髪の栄養不足になりやすい

頭皮も指先と同様に、体の末端部に位置している部分。

きちんと栄養を摂取しても、冷え性の人は髪まで栄養分が行き届いていない可能性があるので注意。

頭皮と髪の毛に栄養分を届ける為には、栄養不足の改善だけではなく血行を良くする必要があります。

 

血行不良を改善する為には生姜、根菜類、豆類、発酵食品といった体を温める作用がある食材を摂取することが重要です。

血行不良を改善する生姜

食生活を見直してこれらの食品を意識して食べることで、血行促進を目指せます。

食生活の改善だけではなく、生活習慣も見直して血行を良くするようにして下さい。

その方法としては入浴の際にシャワーではなく湯船に浸かる、頭皮マッサージをする、ストレッチ、ヨガを毎日すると血流改善効果が期待できますよ♪

育毛剤ルルシアの「薄毛タイプ診断」である程度の生活環境がわかりますよ。

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無理なダイエットはしていない、3食きちんと食べて栄養を摂取しているつもりでも、気がつかない内に栄養不足に陥ってしまっているケースがあるので注意が必要です。

女性に多く見られるケースとしては朝食や昼食にフルーツ、ヨーグルト、サンドイッチ、サラダを食べている人です。

サンドイッチ

本人は果物や野菜、乳製品をきちんと摂取していると思っているのですが、実際にはカロリーや栄養が大幅に足りていない場合があります。

女性の場合は男性と比較して食べる量が少ない、もしくは美容やダイエットの為に野菜中心の食生活をしている人が少なくありません。

そんな人は総カロリー、炭水化物、亜鉛が不足している傾向があります。

 

またビタミン類についても美容に効果的なビタミンCやEは意識して摂取しているのに、ビタミンA、K、B類は不足している人が多いと言えます。

大豆でタンパク質、白米で炭水化物を摂ることがおすすめで、野菜はサラダではなくスープにして食べた方が量を摂ることが出来ます。

スープで栄養不足を補う

いまは栄養価を簡単に計算することが可能なスマホアプリが存在するので、きちんと栄養バランスがいい食事が出来ていると認識している人も、時々自身の摂取している栄養価をチェックしてみることが大切です。

そして不足している栄養素を摂取して薄毛にならないように心がけましょう♪

正しい生活をした上で育毛剤ルルシアに頼ればさらに効果的な対策ができますね!

 

効果が実感できた育毛剤ルルシアを口コミしてみました♪

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