女性の薄毛対策で気をつけたい3つの生活習慣とは?

ルルシア基礎知識

育毛剤ルルシア口コミ|女性が薄毛対策で気をつけたい3つの生活習慣とは?

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育毛剤ルルシアで薄毛対策をするときに、同時に行っていきたいのが女性生活習慣改善。

いくら良質な育毛剤で薄毛対策をしても、生活習慣が乱れていれば十分な効果が期待できませんよね。

女性の薄毛対策におすすめの生活習慣は‥?

どんなことに注意すればいいのか知っておきたい‥。

ここではそんな悩みが解消できるよう、今までに薄毛対策をして結果の出た経験から詳しくお伝えしていきます♪

少しでもより効果の高い薄毛対策をするためにも、ぜひすぐにでも実践のできる生活習慣の改善方法をはじめてみてくださいね!

女性の薄毛対策で気をつけたい生活習慣①規則正しく栄養バランスのいい食事

女性の薄毛対策で気をつけたい生活習慣①規則正しく栄養バランスのいい食事

女性の薄毛対策で気を付けたい生活習慣

「規則正しい食事と栄養バランス」

女性の薄毛対策で気を付けたい生活習慣の1つとして「食事は1日3食きちんと摂る」が挙げられます。

薄毛の原因の1つとして”栄養状態の悪さ”が挙げられるのですが、これは栄養状態が悪くなってしまうと生命を維持すべき内臓や血液などに優先して栄養を回すように体ができています。

規則正しい食事

そのため生命の維持にそれほど重要でない皮膚や爪、髪の毛に対しては栄養が届かないように‥。

その結果、髪の毛が抜けても新たに生えるための栄養が不足してしまい、薄毛になってしまうという悪循環になってしまいます。

 

特に女性は一定の期間月経があったり、妊娠出産授乳をする人も多いことから、思ったより多くの栄養を必要とするものです。

しかし女性はやせている方が美しいという一般論があり、若い女性を中心にやせる必要のない細い女性までもがダイエットをすることが多いです。

ダイエット

極端に摂取を制限したり特定の食品のみ摂取する偏ったダイエットは、一時的には体重の減量が期待できますがストレスがたまるうえに必須栄養素の量が不足し、食物繊維不足による便秘、マグネシウムやビタミンD不足による骨粗鬆症、鉄分不足による貧血、月経異常など健康を損なう恐れがあります。

参考:厚生労働省e-ヘルスネット「ダイエット」より

特に食事制限を行うダイエットについてはほどんどの女性が経験するものであり、中には1日何も食べなかったりたんぱく質を摂らずに野菜だけ食べるといったような栄養に偏りのある食生活をする人もいます。

このように栄養状態の悪さが薄毛を招いているということから、薄毛対策として1日3食栄養の偏らない食事をきちんと摂るという生活習慣が重要になってくるのです。

その上で育毛剤ルルシアで”薄毛対策を補う”という使い方をするのが効果的ですね♪

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女性の薄毛対策で気を付けたい生活習慣

「睡眠をしっかりとる」

女性の薄毛対策で気を付けたい生活習慣として「睡眠をきちんととる」ことが挙げられます。

睡眠不足は女性にとってお肌を荒らしてしまうなど、美容の大敵とされています。

睡眠不足

しかし睡眠不足はお肌に悪影響を与えるだけでなく、薄毛を招いてしまうこともあります。

女性は以前から、家事や育児などで朝早くから夜遅くまで起きていなければいけないという生活習慣があります。

また出産直後は数時間おきに授乳を行わなければいけないことから、数日間まとまった睡眠が摂れないということも多いですね。

さらに子どもの夜泣きに付き合ったりして、夜眠れなかったということもよくある話です。

女性のライフサイクルの変化参考:内閣府男女共同参画局「女性の活躍を支える女性の健康支援」より

近年は女性も結婚後仕事をする人が多くなったのですが、家事や育児は共働きであっても女性が全て1人でやっていることも多いのです。

ただでさえ家事や育児で睡眠時間が短いのに、仕事をするということでより眠れない状態になっています。

夜の10時から2時ごろ

特に夜の10時から2時ごろは就寝中に成長ホルモンが出やすい時間帯として知られていますが、その時間帯に眠れない女性も多くいます。

この成長ホルモン作用の1つとして髪の成長を促進させるということがあるのですが、この時間帯に寝られないということで正常に髪を生やせずに薄毛になるリスクが高くなってしまうことが‥。

このように睡眠は、重要な薄毛対策として捉えなければいけませんね。

育毛剤ルルシアは口コミでも評判なので、きちんと睡眠をとって同時に薄毛対策していきたいですね♪

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女性の薄毛対策で気を付けたい生活習慣

「ストレスを溜めない」

女性の薄毛対策で気を付けたい生活習慣として「ストレスを溜めない」ことが挙げられます。

女性が社会進出をするとともに男性並みに働くようになったものの、現在でも社会においては女性差別をする考えが一部ではあり、昇進が男性よりも遅れたり給料が男性よりも安かったりするなど多くの女性がストレスを抱えながら仕事をしています。

ストレスを抱えながら仕事をする女性

また核家族化や近所づきあいの減少などにより、女性が育児をする環境がより厳しくなっているのが現状。

女性が1人で育児をするような状態になっている、ともいわれています。

誰にも頼れない状況で子供を立派な大人に育て上げなくては‥ということから、女性はただならぬプレッシャーを感じてしまうようになっています。

ストレスを感じた場合とくに、女性ホルモンバランスが崩れやすくなってしまいます。

 

この女性ホルモンは髪の毛を生やす作用をもっているため、バランスが崩れることで髪をきちんと生やすことができなくなってしまうのです。

しかも一旦崩れたホルモンバランスは簡単に元には戻せないこともあり、中には長期間にわたってホルモンバランスが崩れて薄毛が解消されないこともあります。

女性の趣味

ホルモンバランスを崩すくらいのストレスをためる前に、運動や趣味などで解消することが薄毛対策に重要な生活習慣となってきます。

ストレス解消を心掛けながら育毛剤ルルシアで薄毛対策、これが出来ればより効果的なケアができますね♪

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